夢を叶える２つの習慣
「夢を叶えるコツ」のつづき
↓
成功している人は
２つの良い習慣
を身に付けています
２つの習慣？
そうです
少し 習慣についてお話ししましょう
わたしたちは朝起きて寝るまで
多くの選択を行っています
朝目覚めて起きるのか
もう少し寝るのか
歯を磨くか
朝食を取るのか
甘えてきたネコを抱っこするか
無視するのか
出かけるときに靴を
右から履くか左から履くか
通勤する道はどのルートで行くのか
などです
選択・・・
確かにそうですが
そんなこと言い出したら
とんでもない数になります
いちいち選択しているのではなく
自然とそうしているのではないでしょうか？
そうですね
それらを全て選択していたら
きりがありません
なので
わたしたちはその選択を
自然に行うように
行動をある程度 自動化します
それが
習慣です
あるイギリスの大学によると
わたしたちの１日の行動の
４５％は習慣化されている
という報告もあります
え？
じゃあ１日の半分くらいは
考えて行動していない
ということですか？
もっと面白いデータがあります
カリフォルニア大学では
人が１日に思考する回数は50,000回
そのうち95％が自動化
つまり
習慣化されている
という報告もあります
！？
95％って
ほぼ考えていないのと同じではないですか
そうなりますね
わたしたちの脳は重要な問題に
集中するために
日常生活で決めたことは
繰り返すようにできているようです
習慣には
思考と行動があり
そして
特に日常の思考については
ほとんどは習慣化されている
ということです
先生
行動の習慣は何となく分かりますが
思考の習慣って
どういうことですか？
ある事象に対して同じ反応をする
ということです
例えば
あおり運転はよくニュースになっていますね
そのような運転をする人たちは
ストレスを感じると
その対象を
怒りの感情で排除しよう
と自動化されているとも言えます
ん～ よく分かりません
それは生まれ持った性格のような・・・
確かに性格もあります
しかしそれだけではありません
思考の習慣は
生まれ育った環境
過去の経験
社会的な影響
これらが重なり合って決まる
と言われています
仮にあおり運転をする人の父親が
怒りの感情をよく使い
その怒りによって
問題を解決する思考の持ち主であれば
その子どもへの影響も大きいでしょう
父親であれば遺伝ではないんですか？
遺伝だけでは性格の一致は説明できません
なぜなら
１００％遺伝子が同じ一卵性双生児でも同じ性格ではない
という研究結果があるからです
へ～ なるほど
思考の習慣・・・か
わたしたちは生きていく中で
様々な経験します
その中で比較的 居心地のよい
思考と行動を繰り返すようになるのです
それが
習慣です
しかし裏を返せば
習慣は後天的なものであり
変える事ができる
ということにも繋がります
習慣は変えることができる・・・
その通りです
そして
習慣により行った
過去の選択
それが今の人生を形づくっています
なるほど～
先生が言いたいことがわかってきました！
習慣を変えることで人生は変わる
ということですね！
ビンゴ！！
（ビ、ビンゴって・・・古っ）
先ほど95％の思考は習慣化されている
と言いました
言い換えると
成功するか否かは習慣で決まる
と言っても過言ではありません
なるほど～
確かに
・・・ん？
という事は・・・
わたしは95％ダメ
という事ですか！
ヒドい！ 無礼者！
どうしたんですか突然・・・
無礼者 って久しぶりに聞きましたが
なんか納得したけど腹が立ちました！
わたしも一所懸命なんです！
頑張っているんです！
なのに結果が出ないだけなんです！！
毎日毎日必死なんです～
・・・先生～
どうすれば良いですか～
怒ったり泣いたり
忙しい人ですね
成功している人とそうでない人の違いは
もう分かりましたね？
へい・・・
習慣が違う
ということですね・・・
でも
習慣ってどうすれば変えれるんですか～
てか
そんな簡単に変えれませんよ！
あ わかった！
なんかこう・・・
ウルトラＣみたいなものがあるんでしょ！
早く教えて下さい！！
やっぱり忙しい人ですね
ウルトラＣって・・・
久しぶりに聞きましたが
そんなものはありません
宮部さん
もし 本気で習慣を変えたいのであれば
まずは
少しづつ変えていく
という
心構えが必要です
先ほどお話ししたとおり
今の習慣は
多くの経験から生まれた
あなたにとって
居心地のよい環境なんです
それを変えるのは容易ではありません
まずはそれを認める事です
その上で
バケツの水を少しづつ入替えるように
変えていくのです
バケツの水を・・・
時間かかりそう ですね
そうです
時間はかかります
しかし
変えようと決心すれば確実に変わっていきます
ロンドン大学の発表では
平均で６６日間継続することで
習慣は変化すると言われています
まあ 個人差はありますが
６６日間・・・
何とかできそうなビミョーな数字・・・
具体的な方法とか工夫とかあるのですか？
そうですね
習慣を変化させるには
小さな目標から始める
実行する時間を決める
楽しみを与える
期間を決める
環境を整える
進捗を記録・評価する
などがあります
なるほど～
今 少し
面倒くさい
と思いました！
・・・随分率直な ご意見ですね
宮部さん 成功したいのでしょう？
だったら少々面倒なことも取組むべきではないですか？
面倒くさい事から 目をそらす
そんな思考が習慣になっていませんか？
・・・
あともう一つ
習慣を変化させる為に
知っておくべき事があります
それは・・・
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